[...] ćwiczę już u siebie, powoli wszystko wychodzi na prostą. Mam tylko nadzieję, że zdążę się obsuszyć do zawodów, bo póki co nabrałam wody jak cysterna %-) Miska: - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, magnez, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - N.O-Xplode - L-karnityna z zieloną herbatą - [...]
[...] Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-14 21:37:35 Hm mało tego bylo Jeszcze sałatę,kalafior ,woda ,herbata zielona ,kawa,siemie lnianę. Właściwie to tego śledzia i marchewkę to dopiero teraz pójdę zjeść ,czułam głód ale byłam zajeta i jakoś tak wyszło .Dzięki za zaglądanie do mnie i za [...]
[...] jeszcze owoców w postaci kiwi ale to ze względu problemy tzw ubikacjowe...he he Mało wody wypiłam dzisiaj, rano jak zwykle woda z błonnikiem ,cytryną i siemieniem lnianym ,kawa ,herbata zielona,woda zwykła-ale to wszystko i tak za mało ,ja nawet po bieganiu nie mam ochoty na picie to chyba nie jest normalne . [...]
[...] . Trochę za dużo mi chyba wychodzi węgli ,,, Jak zwykle sałata,papryka,kalafior,pomidor-nadal chyba jednak ilościowo tego za mało . Woda (znowu zapominam pić jej więcej),kawa ,herbata zielona.cytryna,błonnik,siemie lniane. Chyba ta dieta mi służy bo dobrze się czuje ,8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16a803cbcae74dbeb719d8851d0a0c82.png [...]
[...] będę teraz tak właśnie łączyć bieg plus ćwiczenia . Dzisiaj reset-za to sprzątanie w domu @-|@-|@-|wolę jednak ćwiczenia%-) Wczorajsza i dzisiejsza miska. Woda,cytryna,kawa,herbata zielona,siemię lniane. Sałata lodowa,pomidory,ogórki, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4eb9fc05c7a54d468844ee6938b609dd.png Zmieniony przez - barka66 w dniu [...]
[...] jak to koleżanka zauważyła nie trzymająca się kupy ale dopóki są efekty i mam za mało czasu by ją lepiej rozplanowąć to taka będzie Dużo zieleniny,ogórka ,pomidora woda,kawa,herbata zielona,siemie lniane,cytryna,błonnik /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/313fc092a0fd48f8a9d837fd6807d330.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-25 22:25:41
[...] spać. Rano wstaje zmęczona i tak cały dzień .....ale to pewnie nie tylko ja mam tak%-) MISKA suple= spirulina i tran znowu nie mam blonnika jutro koniecznie kupić, płyny=kawa,woda,zielona herbata zielenina=mało dzisiaj bo tylko pomidor i rzodkiewka-sklep się kłania Dzisiaj zdziwiło mnie jak teraz reaguje na słodkie ,na stole leżały w [...]
[...] czułam zmęczenie bo jestem na nogach od 4 nad ranem taki jednorazowa sytuacja ale mus....... MISKA Suple-tran,spirulina,blonnik,siemie lniane. Płyny-woda,herbata zielona,kawa. Zielenina-jarmuż ,salata ,pomidor,ogórek ,rzerzucha,boczniaki z własnej hodowli własnie to nie wiem czy mam go wliczać czy nie bo zjadłam go ze 30 dkg . Upiekłam chleb [...]
[...] widzimisię }:-( - sporo węgli na raz po treningu,a w Wawie mniej i rozłożone na dzień I jeszcze jedno - jem około 10.30 B+T + warzywa w miedzy czasie leci woda , herbata, kawa, pokrzywa około godz 13 mam zawsze jakiś dziwny sajd jakby wzrastało mi ciśnienie - wypieki, czerwony na gębie(lekko, czasami wcale) i wwalone żyły, ręce okablowane aż w [...]
[...] aminokwasów w glukozę - dzieje się to tym szybciej, im dany aminokwas można rozłożyć. A jedną z bardziej przyswajalnych form białka są właśnie izolaty. Dzisiaj: WCP 10g + kawa pierś z kurczaka, brokuły, zielona herbata twaróg 0% 125g mintaj panierowany pieczołowicie obrany z panierki twaróg 0% 125g pierś z kurczaka, brokuły serek wiejski 150g [...]
[...] roboty ;P Na początku śniadanko :P 2 białka jaj z patelni, i kasza gryczana do tego i po tym 10 min. popijam jacobs kronung drobno mielona 3 wielkie łyżki ;], bardzo dobra kawa pije już od dawna ;].potem czekam by wszystko się strawiło elegancko w żołądku i 5,50 ćwiczymy według planu klatke :P nie było łatwo po 2 tygodniowej regeneracji ale [...]
[...] mnie glowa caly dzien, ale bieg wypadl jakos fatalnie. Ze wzgledu na zle samopoczucie nie zrobilam silki. Jutro do pracy - zobacze, na ktora bede w domu. Pyny - 2l wody, 1 kawa, 1 herbata. Suple - brak. Planuje pokrzywe. Dzis dzien na obcietych weglach - musze dogotowac fasolke zielona, bo umre z glodu. Jeszcze micha [...]